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马拉松赛事

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❓ 运动常见问题 · 专家答疑

Q: 跑步时膝盖外侧疼痛怎么办?

A: 可能是髂胫束综合征。建议降低跑量,加强臀中肌与髋关节训练,使用泡沫轴放松大腿外侧。严重时请咨询运动康复医生。

Q: 碳板跑鞋适合日常慢跑吗?

A: 碳板跑鞋主要为竞速设计,对跑者腿部力量有一定要求。日常慢跑建议选择缓震系跑鞋,避免因碳板刚性导致足底疲劳。

Q: 健身增肌期,蛋白质摄入多少合适?

A: 一般建议每公斤体重摄入1.6~2.2克蛋白质。例如70公斤的健身者,每日蛋白质约112~154克,分4~5次摄入吸收更佳。

Q: 798体育有哪些独家训练计划?

A: 798体育联合多位ACE认证教练推出「5公里破20分钟计划」「家庭徒手增肌」「瑜伽放松序列」等免费课程,APP端可定制。

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